Minha reeducação

Segunda-feira
Café da manhã
1 xíc. de chá de camomila
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de queijo cottage
½ mamão
Lanche da manhã
1 barra de cereais
Almoço

1 col. (sopa) de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 pires de brócolis cozido no vapor
5 morangos
Lanche da tarde
1 pote de iogurte light de cereais

Jantar
1 prato de salada de folhas verdes
1 col. (sobrem.) de linhaça
1 filé de pescada
3 col. (sopa) de espinafre refogado
Ceia
1 pêra cozida com canela
Terça-feira
Café da manhã
1 pote de iogurte desnatado
½ mamão
1 ameixa seca
2 col. (sopa) de farelo de aveia
Lanche da manhã
1 kiwi
Almoço
1 prato de salada de folhas verdes
1 tomate recheado com ricota de ervas assado
1 contrafilé grelhado
1 pote de gelatina diet
Lanche da tarde
200 ml de suco de laranja
Jantar
1 prato de salada de folhas verdes
1 prato de sopa (mandioquinha, vagem, repolho e salsão), preparada com caldo de carne 0% de gordura
Ceia
1 banana-prata